السبت 21 يونيو 2025 مدير النشر ورئيس التحرير: حمزة الوهابي
اتصل بنا من نحن
● عاجل
طنجة.. تأسيس الجمعية المغربية للمالية العامة وانتخاب حميد النهري رئيسًا لها بحضور نخبة جامعية بعد جدل حول المواد المستخدمة.. طنجة تعتمد تقنية حديثة لحماية جذوع أشجار الشوارع باستعمال “الرزين المصفّى” طنجة.. توقيف شخص انتحل صفة شركة أشغال لسرقة أسلاك نحاسية من إشارات المرور منسق حزبي يتهم مستشارا جماعيا بزراعة القنب الهندي وحفر آبار دون ترخيص ببني بونصار تحت حماية برلمانيين من الحسيمة السيطرة على ثمانية حرائق غابوية بالمغرب بينها تطوان وشفشاون
شمالي chamaly.ma
شمالي chamaly.ma
  • الرئيسية
  • سياسة
  • مجتمع
  • اقتصاد
  • ثقافة وفن
  • ملاعب
  • كوكتيل
  • تلفزيون شمالي
شمالي chamaly.ma
  • الرئيسية
  • سياسة
  • مجتمع
  • اقتصاد
  • ثقافة وفن
  • ملاعب
  • كوكتيل
  • تلفزيون شمالي

روابط سريعة

  • اتصل بنا
  • من نحن

تابعنا

بحث

عمليات البحث الشائعة

أخبار محلية رياضة اقتصاد ثقافة

الرئيسية › سياسة› كيف تقلل من تناول القهوة قبل رمضان.. وخلال الصوم؟
سياسة

كيف تقلل من تناول القهوة قبل رمضان.. وخلال الصوم؟

وكالات وكالات
10 يونيو، 2016 1 دقائق للقراءة
فيسبوك تويتر واتساب تليجرام لينكد إن بريد إلكتروني

تعتبر القهوة والشاي من المشروبات الأساسية التي يتناولها الفرد، كونها تساعده على استعادة تركيزه مع بداية اليوم وتجعله أكثر نشاطا ويستطيع من خلالها استكمال يومه دون أي تعب أو إرهاق، وعلى الرغم من أن الإفراط في تناول القهوة له الكثير من الأضرار على أعضاء الجسم مثل القلب والكبد والعضلات وخاصة الكلى، بسبب ما تحتويه من كافيين، إلا أنها تعتبر كالإدمان بالنسبة للكثير من الأشخاص.

ومع حلول شهر رمضان المبارك يواجه البعض صعوبات في بدء يومه بدون فنجان القهوة الذي اعتاد عليه، فيجد صعوبة في مزاولة عمله خاصة خلال الأيام الأولى من الصوم، حيث يصاب بالتوتر والصداع نتيجة التوقف عن تناول القهوة في الميعاد المحدد.

عندما يأتي شهر رمضان تتغير مواعيد الطعام والشراب لدى الفرد وعليه أن يتأقلم مع هذا، لذلك ينصح المتخصصون الذين اعتادوا على تناول القهوة بشكل مستمر التقليل من تناولها قبل دخول شهر رمضان بحوالي أسبوع لكي يعتاد جسمهم على ذلك، وحتى لا يصابون بالصداع والإرهاق، كذلك ينصح بتناولها منزوعة الكافيين، وأن يضاف لها اللبن، وبذلك يكون الجسم قد اعتاد على مقدار معين من القهوة قبل بدء الصوم، وكثير من الأشخاص يقعون في خطأ تناول فنجان القهوة مع بدء الإفطار مباشرة وهذا يشكل خطرا كبيرا، حيث أنه يؤدي إلى زيادة في إفراز الإنزيمات المهضِّمة.

وهنا تقول د.شريفة أبوالفتوح، استشارية التغذية العلاجية: إن مدمني تناول القهوة يواجهون صعوبة شديدة خلال شهر رمضان بسبب اختلاف مواعيد تناولهم لها، مشددة على أنه لا يجب أن يبدأ الشخص إفطاره بفنجان من القهوة، لما لذلك من أضرار وتأثير سلبي على صحته، لكن عليه أن يأخذ بعض التمر لأنه الخيار الأمثل لإمداد الجسم بالطاقة، لافتا إلى أنه يجب على الفرد أن يتناول فنجان القهوة بعد الفطار بحوالي ساعتين لكي يستعيد الجسم نسبة السكر الموجودة به، أما بالنسبة للأشخاص الذين يفضلون تناول القهوة ليلا فيجب أن يكون فنجان القهوة منزوع الكافيين.

وتضيف أبو الفتوح: هناك بدائل كثيرة لإكساب الجسم الحيوية والطاقة بدلا من القهوة، وذلك من خلال نظام غذائي سليم وصحي وتناول قدر كاف من السوائل، محذرة من تناول القهوة وقت السحور لأنها تفقد الجسم المعادن، خصوصا الحديد وأملاح الجسم، هذا بجانب أن هذه المشروبات تؤدي أيضاً إلى الشعور بالعطش أثناء النهار، مشيرة إلى أن كثيرا من الأبحاث أثبتت أن للقهوة أضرارا كثيرة خاصة لدى النساء فتناولها بشكل مفرط يؤدي إلى تقليل نسبة الحمل بحوالي 25 بالمئة، كما أن الكافيين المتواجد بها يؤدي إلى ارتفاع مؤقت في ضغط الدم، لأنها تعد المصدر الأساسي للكافيين ولن يتوقف خطرها عند هذا الحد، بل إنها تزيد من معدل إخراج الكالسيوم مما يؤدي إلى الإصابة بهشاشة العظام، كما أنها تؤدي إلى الجفاف إذا لم يعط الجسم كمية كافية من السوائل.

وقد كشف تقرير نشرته صحيفة “تايمز أوف إنديا” الهندية، أن هناك بعض الأطعمة التي يمكن استخدامها كبديل لمشروب القهوة لإكساب الجسم الحيوية والنشاط، والتي يأتي على رأسها المياه الباردة التي تساعد على إيقاظ الحواس الخمس للجسم، حيث أنها تحافظ على الخلايا المائية للجسم وتجعلها في حالة نشاط، لذلك ينصح بالإكثار من تناول الماء حتى وإن كنت لا تشعر بالعطش، فالتقليل من تناول المياه يؤدي إلى جفاف الجسم، ومن ثم الشعور بالتعب والإرهاق، كذلك تناول بذور “الشيا” كبديل للقهوة، فهي تعتبر مصدر غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي تجعل الفرد في حالة يقظة ونشاط وتسرع من عملية الهضم وتقلل الشعور بالتعب، وتجعل الجسم رطبا.

وأشار التقرير إلى أنه يمكن استبدال مشروب القهوة بالخضروات الورقية المتواجدة في طبق السلطة أو عصير الخضروات مثل السبانخ والخس واللفت، فهي عامل مهم للتخلص من الكسل، كما أنها تجعل الجسم في حالة من النشاط، لاحتوائها على فيتامين “ب” الذي يساعد على تحويل الطعام الموجود في الجسم إلى طاقة، ومن أهم الأطعمة البديلة للقهوة أيضا البيض فهو من أكثر الخيارات لوجبة إفطار صحية لأنه غني بالبروتينات التي تجعل الجسم أكثر نشاطا، ويفضل إضافة الخضروات إليه للحصول على وجبة صحية متكاملة، تكسب الجسم الحيوية والنشاط وتكون بديلا صحيا للقهوة الضارة بصحة الإنسان.

وعن الآثار السلبية والأضرار التي تسببها القهوة لصحة الإنسان، يوضح د. محمد عبد الرازق، استشاري الأمراض الباطنية والقلب، أن الإفراط في تناول القهوة يسبب الكثير من المخاطر على صحة الجسم، وقد تصل إلى الإصابة بالفشل الكلوي، ويكون أكثر عرضة للإصابة به هؤلاء المصابون بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم والسمنة، مشيرا إلى أن شرب فنجان واحد أو 2 من القهوة والشاي، يحتوي كل منهما على 200 إلى 300 مليجرام يوميا أمر مقبول ولا يوجد منه أي ضرر، حيث تختلف هذه الكمية للأشخاص بحسب الوزن والعمر والحالة الصحية.

هذا وهناك مواعيد محددة لتناول القهوة، فالكثير من الأشخاص يقعون في خطأ تناولها بمجرد الاستيقاظ من النوم، حيث توضح مؤسسة الصحة الألمانية أنه لابد من الانتظار قليلا بعد الاستيقاظ ومن ثم تناول فنجان القهوة، لأن الغدة الكظرية تفرز عند الاستيقاظ هرمون الكورتيزول والمعروف بهرمون “التوتر”، والذي يساعد الجسم على استعادة القدرة على القيام بوظائفه، ويمنح بذلك الجسم طاقته بشكل طبيعي، وبتناول الكافيين بعد الاستيقاظ مباشرة ترتفع نسبة الطاقة في الجسم بشكل مفرط ويؤثر سلبا على صحة الإنسان.

الوسوم: القهوةرمضان
فيسبوك تويتر واتساب تليجرام لينكد إن بريد إلكتروني
وكالات

وكالات

كاتب
كاتب لـ 706 مقالات

وكالات الأنباء العالمية

كل المقالات
المقال السابق الحكومة تقر مشروع قانون يضع "قيودا" على الإجهاض وتهريب المهاجرين المقال التالي العزوزي يترك ميدي 1 تيفي بعد 6 سنوات وسط احتجاجات مستخدميها

مقالات ذات صلة

مفيد.. أطعمة ومشروبات تقاوم العطش في رمضان

8 يونيو، 2016

لأول مرة.. حملة للتبرع بالدم في المساجد ابتداء من فاتح رمضان

22 مايو، 2017

طرق للتخلص من رائحة الفم الكريهة في رمضان

9 يونيو، 2016

اترك تعليقًا إلغاء الرد

يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.

أحدث الفيديوهات

الخبير المالي نجيب أقصبي يتحدث عن تمويل استثمارات المغرب لكأس العالم.. “الربح والديون”

21 يونيو، 2025

تسليم تسع عربات للنقل المدرسي وللمستفيدين من مراكز الرعاية الاجتماعية بعمالة طنجة – أصيلة

18 يونيو، 2025

مواجهة حادة داخل البرلمان بين وزير العدل والعدالة والتنمية وفيدرالية اليسار حول المحاكم

18 يونيو، 2025

مواجهة حادة بين المهاجري وبووانو داخل البرلمان

18 يونيو، 2025
عرض جميع الفيديوهات

الأكثر قراءة

  • 1

    إحباط عملية تهريب دولية للمخدرات من سواحل الحسيمة وتوقيف أربعة أشخاص

    0 11 فبراير، 2025
  • 2

    مشروع لتهيئة مواقف السيارات بالمدينة الرياضية بطنجة لاستيعاب 2872 سيارة بكلفة تقارب 8 مليارات سنتيم

    0 13 فبراير، 2025
  • 3

    Tétouan: 133 MDH mobilisés contre les risques d’inondations

    0 16 فبراير، 2025
  • 4

    نشرة إنذارية: تساقطات ثلجية وزخات مطرية قوية مرتقبة بعدد من مناطق المملكة

    0 18 فبراير، 2025
  • 5

    جامعة عبد المالك السعدي وجامعة خاومي الأول تعززان التعاون الأكاديمي والبحثي بين المغرب وإسبانيا

    0 21 فبراير، 2025
  • 1

    إحباط عملية تهريب دولية للمخدرات من سواحل الحسيمة وتوقيف أربعة أشخاص

    0 11 فبراير، 2025
  • 2

    مشروع لتهيئة مواقف السيارات بالمدينة الرياضية بطنجة لاستيعاب 2872 سيارة بكلفة تقارب 8 مليارات سنتيم

    0 13 فبراير، 2025
  • 3

    Tétouan: 133 MDH mobilisés contre les risques d’inondations

    0 16 فبراير، 2025
  • 4

    نشرة إنذارية: تساقطات ثلجية وزخات مطرية قوية مرتقبة بعدد من مناطق المملكة

    0 18 فبراير، 2025
  • 5

    جامعة عبد المالك السعدي وجامعة خاومي الأول تعززان التعاون الأكاديمي والبحثي بين المغرب وإسبانيا

    0 21 فبراير، 2025

آراء الكتّاب

شمالي

شمالي

كاتب
طنجة.. تأسيس الجمعية المغربية للمالية العامة وانتخاب حميد النهري رئيسًا لها بحضور نخبة جامعية
انطلقت صباح الجمعة 20 يونيو 2025 بفندق أندلسيا بمدينة طنجة، أشغال اليوم الأول من المؤتمر…
21 يونيو، 2025
شمالي

شمالي

كاتب
طنجة تحتضن انطلاق دوري دولي للميني باسكيط بحضور أبرشان وفرق محلية وأجنبية
انطلقت، صباح السبت 21 يونيو 2025، فعاليات الدوري الدولي “طنجة الكبرى للميني باسكيط”، في أجواء…
21 يونيو، 2025
شمالي

شمالي

كاتب
بعد جدل حول المواد المستخدمة.. طنجة تعتمد تقنية حديثة لحماية جذوع أشجار الشوارع باستعمال “الرزين المصفّى”
شرعت المصالح المختصة بمدينة طنجة في تنفيذ أشغال تهيئة جديدة لمحيط الأشجار، تعتمد على تقنية…
21 يونيو، 2025

شمالي

شمالي هي منصة إعلامية إلكترونية رائدة متخصصة في تقديم الأخبار والتحليلات حول جهة طنجة تطوان الحسيمة، شمال المغرب. بفضل التغطية المستمرة، توفر “شمالي” محتوى دقيق وموثوق، ملتزمًا بأعلى المعايير المهنية في الصحافة.

آخر الأخبار

  • طنجة.. تأسيس الجمعية المغربية للمالية العامة وانتخاب حميد النهري رئيسًا لها بحضور نخبة جامعية 21 يونيو، 2025
  • طنجة تحتضن انطلاق دوري دولي للميني باسكيط بحضور أبرشان وفرق محلية وأجنبية 21 يونيو، 2025
  • بعد جدل حول المواد المستخدمة.. طنجة تعتمد تقنية حديثة لحماية جذوع أشجار الشوارع باستعمال “الرزين المصفّى” 21 يونيو، 2025

اتصل بنا

البريد الإلكتروني:

[email protected]

الهاتف:

+212 6 61 97 89 33

معلومات

مدير النشر ورئيس التحرير : حمزة الوهابي

 

رقم الاشهاد القانوني : 2017 | 13 جريدة

 

الصادرة عن شركة : Detroit 21 Media SARL

 

  • الخط التحريري لشمالي
  • فريق العمل
  • للنشر والإشهار في الموقع

© 2025 شمالي chamaly.ma. جميع الحقوق محفوظة.