الخميس 17 يوليو 2025 مدير النشر ورئيس التحرير: حمزة الوهابي
اتصل بنا من نحن
● عاجل
طنجة.. ورشة تفاعلية حول دور المقاولة الاجتماعية في تعزيز التنمية المستدامة بجهة الشمال الزمالك يضم المغربي عبد الحميد المعالي رسميًا قادمًا من اتحاد طنجة مقابل 600 مليون سنتيم الدولي المغربي السابق أحمد فرس في ذمة الله.. والملك يعزي أسرته سفارة الولايات المتحدة تطلب من المتقدمين لتأشيرات الدراسة والتبادل بالمغرب جعل حساباتهم على مواقع التواصل “عامة” اعتقال شخص بطنجة تنكر في هيئة امرأة وحاول تسجيل نفسه كمولود جديد.. البصمات تفضح المستور!
شمالي chamaly.ma
شمالي chamaly.ma
  • الرئيسية
  • سياسة
  • مجتمع
  • اقتصاد
  • ثقافة وفن
  • ملاعب
  • كوكتيل
  • تلفزيون شمالي
شمالي chamaly.ma
  • الرئيسية
  • سياسة
  • مجتمع
  • اقتصاد
  • ثقافة وفن
  • ملاعب
  • كوكتيل
  • تلفزيون شمالي

روابط سريعة

  • اتصل بنا
  • من نحن

تابعنا

بحث

عمليات البحث الشائعة

أخبار محلية رياضة اقتصاد ثقافة

الرئيسية › سياسة› النوم المتوازن يحمي الإنسان من السكتة الدماغية وضمور خلايا المخ
سياسة

النوم المتوازن يحمي الإنسان من السكتة الدماغية وضمور خلايا المخ

شمالي شمالي
7 مايو، 2016 1 دقائق للقراءة
فيسبوك تويتر واتساب تليجرام لينكد إن بريد إلكتروني

للنوم تأثير كبير على أجهزة الجسم المختلفة وخاصة الدماغ سواء سلبا أو إيجابا، وذلك من خلال مدة فترات النوم التي يحصل عليها الإنسان، فبحسب دراسة أميركية، فإن الإفراط في النوم يمكن أن يضاعف ثلاث مرات خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، ويزداد الخطر عند الذين يعانون ضغط الدم المرتفع، كذلك فإن الذين ينامون أقل من خمس ساعات يومياً أكثر عرضة للإصابة بنزيف المخ.

توصل الباحثون خلال الدراسة التي أجرتها جامعة بنسلفانيا في الولايات المتحدة، إلى أن الذين يواظبون على النوم أكثر من ثماني ساعات أكثر عرضة بنسبة 14 بالمئة للإصابة بالسكتة الدماغية، وتنخفض النسبة إلى الثلث أيّ نسبة 5 بالمئة، عند الأشخاص الذين ينامون من سبع إلى ثماني ساعات ليلا، كذلك فإن الذين كانوا ينامون وقتا قليلا جدا يتراوح بين 3 إلى 5 ساعات، لديهم أيضا خطر متزايد للإصابة بالسكتة الدماغية، كما أن النوم أقل من خمس ساعات يزيد من خطر الإصابة بنزيف المخ بنسبة تصل إلى 11 بالمئة.

وعرفت الدراسة التي شملت بيانات 204 آلاف شخص في فئات عمرية مختلفة اضطرابات النوم، بأنها عدم القدرة على النوم بشكل طبيعي ومنتظم ولأوقات طويلة تتراوح بين 6 – 8 ساعات يوميا، ومنها الأرق والإفراط في النوم والفزع الليلي.

ويشير العلماء إلى أن قلة النوم وُجد أنها مرتبطة بحالات ارتباك بالتمثيل الغذائي للجسم، والتي تزيد أيضا من مستويات هرمون التوتر والكورتيزون، وكلا الأمرين يمكنان أن يقودا لارتفاع ضغط الدم وزيادة احتمال الإصابة بالسكتة الدماغية.

وقد كشفت دراسة أخرى أعدتها كلية الطب بجامعة كامبريدج في بريطانيا، أن قلة النوم قد تؤدي إلى تلف دماغي وضمور خلايا المخ، وهو ما يؤدي إلى الإصابة بمرض فقدان الذاكرة، أو ما يُعرف بـ”الزهايمر”، كما أن محاولة تعويض ذلك بساعات نوم إضافية في العطلات الأسبوعية لا يخفّف من تلك الآثار ، حيث يقول د. بول شو، أستاذ المخ والأعصاب بجامعة كامبريدج، في أبحاثه إن الفكرة السائدة عن تعويض ساعات النوم، بالنوم لفترات طويلة لاحقة غير صحيحة، ولا تعطي أي آثار إيجابية، مشيرا إلى أن الحرمان من النوم يستنزف قوة الدماغ وخلايا الذاكرة على المدى الطويل، حتى وإذا تم تعويض ذلك بأيام من النوم والراحة، وهو ما يرجع إلى حاجة خلايا الدماغ إلى النوم بشكل منتظم، موضحا أن سبب التغيرات في خلايا المخ يعود إلى ارتفاع مستوى المواد المؤكسدة في الخلايا، والتي تنشط مع قلة النوم أو النوم بشكل غير كاف مما يسبب عطبها، حيث تزداد مستويات جين “BMAL1” المسؤول عن زيادة مستوى وفعالية الآليات المضادة للأكسدة خلال النوم.

وأظهرت الأبحاث أن الإنسان يفقد 25 بالمئة من خلايا الدماغ العصبية بعد تعريضها لفترات طويلة من النوم غير منتظمة، ويرجع السبب في ذلك إلى إنتاج الخلايا العصبية لبروتين “سيرتون 3″، بكميات أكبر لحماية الدماغ والمحافظة على النشاط، ولكن عند عدم النوم لفترات طويلة تصاب هذه الخلايا بالخمول، وبعد أيام تموت الخلايا بوتيرة متسارعة.

ويوضح هنا د. عادل حسنين، أستاذ المخ والأعصاب بجامعة القاهرة، أن عدد ساعات النوم الكافية للإنسان سبع ساعات، ولا تزيد عن ثماني ساعات، لافتا إلى أن حصول الشخص على عدد الساعات الكافية من النوم يوميا يقيه مضاعفات التأثيرات السلبية لطول وقصر مدة النوم على الدماغ وخلايا المخ.

وتابع: للنوم تأثير كبير على الدماغ، وبالتحديد على تكوّن الأنسجة والخلايا العصبية، وبدونه تصبح النورونات والخلايا العصبية غير قادرة على العمل بكفاءة، بل ربما يؤدي ذلك إلى مشاكل خطيرة على الدماغ، موضحا أن النوم يساعد الدماغ على استيعاب المعلومات الجديدة ويحفز الذاكرة على الرسوخ، كون أن المكان المخصص لتخزين الذاكرة في المخ “الهيبوكاموس” يصبح أكثر نشاطا خلال النوم، حيث تنقل المعلومات من الذاكرة المؤقتة إلى الذاكرة طويلة المدى، مؤكدا على أهمية “القيلولة” في وسط النهار، لأنها تحفز عمل الذاكرة البيانية وتجعلها أكثر سهولة للتذكر.

ويضيف حسنين: فقدان ساعات النوم له تأثير سلبي على المدى الطويل، ويؤدي إلى الإصابة بفقدان الذاكرة التدريجي “الزهايمر”، لافتا إلى أن اضطرابات النوم تزيد من التوتر ومستويات هرمون الكورتيزون وارتفاع ضغط الدم، وهو ما يؤدي إلى احتمال الإصابة بالسكتة الدماغية.

من جانبه، يشير د. محمد شريف، استشاري الطب النفسي، إلى أن ضغوط الحياة والمشاكل اليومية تجعل الشخص مشغول البال بشكل شبه دائم حتى في أثناء نومه، وهو ما يؤدي بدوره إلى اضطرابات النوم سواء قصر المدة أو طولها، لافتا إلى أن اضطرابات النوم تكون طبيعية إذا كان هناك مسببا حقيقيا لها كوجود مشكلة أو التفكير بأمر ما، أما عندما يلازم الأمر الشخص بشكل دائم ويصبح غير قادر على النوم والراحة، يتحول الأمر إلى مرض يحتاج لعلاج حتى لا يتفاقم وتحدث مضاعفات، كون أن عدم النوم يسبب أضرارا كبيرة على الدماغ والصحة النفسية والبدنية للإنسان.

وينصح شريف للتغلب على اضطرابات النوم والحصول على الراحة، بالتخلص من مصادر الضجة، وتفريغ الدماغ من الضغوط، مما يساعد على الاسترخاء والراحة الذهنية، كذلك ممارسة الرياضة، حيث أثبتت الدراسات والأبحاث أن ممارسة النشاط الجسدي بشكل منتظم تساعد على تحقيق نوم هادئ ومنتظم، لافتا إلى تجنب ممارسة النشاط البدني في أوقات ما قبل النوم، هذا بجانب عدم التدخين أو تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين قبل الذهاب إلى النوم، كما أن هناك طرق استرخاء جيدة تسجل نسبة نجاح عالية، ويمكن لكل شخص اختيار الأسلوب المناسب من بينها، وهو ما يساعد على الصفاء الذهني والراحة النفسية والتخفيف من التوتر والقلق، ومن ثم النوم الصحي ولمدة طبيعية ومناسبة.

فيسبوك تويتر واتساب تليجرام لينكد إن بريد إلكتروني
شمالي

شمالي

كاتب
كاتب لـ 21٬953 مقالات
كل المقالات
المقال السابق حسن حمورو: كذبة "بيل غيتس" و 100 مليون دولار... هكذا يبيع الياس العماري الوهم! المقال التالي النسخة 5 للمؤتمر المتوسطي للاتصالات والعلوم المرتبطة بها الأسبوع القادم بتطوان

مقالات ذات صلة

سفارة الولايات المتحدة تطلب من المتقدمين لتأشيرات الدراسة والتبادل بالمغرب جعل حساباتهم على مواقع التواصل “عامة”

16 يوليو، 2025

العمدة ليموري: ميزانية طنجة ارتفعت بـ40%.. ونرفض استغلال النصاب القانوني للعرقلة

16 يوليو، 2025

أعضاء من غرفة الصناعة التقليدية بتطوان يراسلون والي الجهة احتجاجًا على “التمييز”.. والرئيس بكور: الجميع سواسية ولا مجال للمزايدات

16 يوليو، 2025

اترك تعليقًا إلغاء الرد

يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.

أحدث الفيديوهات

طنجة.. سور المعكازين بحلة جديدة بعد إعادة تهيئته

13 يوليو، 2025

طنجة.. الشبكة المغربية للمقاولات الصغرى تعقد جمعها العام التأسيسي وتنتخب رشيد الورديغي رئيسا لها

13 يوليو، 2025

البرلماني المهاجري يهاجم ابن كيران.. ويحمل حكومة العدالة والتنمية مسؤولية مسيرة ايت بوكماز

13 يوليو، 2025

اختتام فعالية السباق الدولي للزوارق الشراعية بالدالية في نسخته الرابعة

13 يوليو، 2025
عرض جميع الفيديوهات

الأكثر قراءة

  • 1

    نشرة إنذارية: تساقطات ثلجية وأمطار قوية وهبات رياح قوية مرتقبة بعدد من مناطق المملكة

    0 27 فبراير، 2025
  • 2

    برقية تعزية ومواساة من الملك محمد السادس إلى أسرة المرحوم محمد بن عيسى

    0 1 مارس، 2025
  • 3

    مجلس الحكومة يصادق على مشروع مرسوم لتنظيم جمع التبرعات وتوزيع المساعدات الخيرية

    0 6 مارس، 2025
  • 4

    اتحاد طنجة يخطف تعادلا من العاصمة العلمية

    0 9 مارس، 2025
  • 5

    Le gouverneur Merzouki mène avec succès une réunion élargie pour trouver des solutions à la crise de l’engorgement du port de Tanger Med

    0 12 مارس، 2025
  • 1

    نشرة إنذارية: تساقطات ثلجية وأمطار قوية وهبات رياح قوية مرتقبة بعدد من مناطق المملكة

    0 27 فبراير، 2025
  • 2

    برقية تعزية ومواساة من الملك محمد السادس إلى أسرة المرحوم محمد بن عيسى

    0 1 مارس، 2025
  • 3

    مجلس الحكومة يصادق على مشروع مرسوم لتنظيم جمع التبرعات وتوزيع المساعدات الخيرية

    0 6 مارس، 2025
  • 4

    اتحاد طنجة يخطف تعادلا من العاصمة العلمية

    0 9 مارس، 2025
  • 5

    Le gouverneur Merzouki mène avec succès une réunion élargie pour trouver des solutions à la crise de l’engorgement du port de Tanger Med

    0 12 مارس، 2025

آراء الكتّاب

شمالي

شمالي

كاتب
انتخاب مكتب فرع حزب الاتحاد الاشتراكي للقوات الشعبية بمقاطعة طنجة المدينة
انعقد الأسبوع المنصرم الجمع العام لفرع حزب الاتحاد الاشتراكي للقوات الشعبية بمقاطعة طنجة المدينة، والذي…
16 يوليو، 2025
شمالي

شمالي

كاتب
طنجة.. ورشة تفاعلية حول دور المقاولة الاجتماعية في تعزيز التنمية المستدامة بجهة الشمال
في إطار الدينامية المدنية المتجددة التي تعرفها جهة طنجة تطوان الحسيمة، احتضن مركز التقاء الشباب…
16 يوليو، 2025
شمالي

شمالي

كاتب
الزمالك يضم المغربي عبد الحميد المعالي رسميًا قادمًا من اتحاد طنجة مقابل 600 مليون سنتيم
أعلن نادي الزمالك المصري عن تعاقده رسميًا مع الجناح المغربي الشاب عبد الحميد المعالي قادمًا…
16 يوليو، 2025

شمالي

شمالي هي منصة إعلامية إلكترونية رائدة متخصصة في تقديم الأخبار والتحليلات حول جهة طنجة تطوان الحسيمة، شمال المغرب. بفضل التغطية المستمرة، توفر “شمالي” محتوى دقيق وموثوق، ملتزمًا بأعلى المعايير المهنية في الصحافة.

آخر الأخبار

  • انتخاب مكتب فرع حزب الاتحاد الاشتراكي للقوات الشعبية بمقاطعة طنجة المدينة 16 يوليو، 2025
  • طنجة.. ورشة تفاعلية حول دور المقاولة الاجتماعية في تعزيز التنمية المستدامة بجهة الشمال 16 يوليو، 2025
  • الزمالك يضم المغربي عبد الحميد المعالي رسميًا قادمًا من اتحاد طنجة مقابل 600 مليون سنتيم 16 يوليو، 2025

اتصل بنا

البريد الإلكتروني:

[email protected]

الهاتف:

+212 6 61 97 89 33

معلومات

مدير النشر ورئيس التحرير : حمزة الوهابي

 

رقم الاشهاد القانوني : 2017 | 13 جريدة

 

الصادرة عن شركة : Detroit 21 Media SARL

 

  • الخط التحريري لشمالي
  • فريق العمل
  • للنشر والإشهار في الموقع

© 2025 شمالي chamaly.ma. جميع الحقوق محفوظة.