الأربعاء 16 يوليو 2025 مدير النشر ورئيس التحرير: حمزة الوهابي
اتصل بنا من نحن
● عاجل
أعضاء من غرفة الصناعة التقليدية بتطوان يراسلون والي الجهة احتجاجًا على “التمييز”.. والرئيس بكور: الجميع سواسية ولا مجال للمزايدات فتح الترشح لعمادة كلية الآداب بتطوان بعد إعفاء مفاجئ للعميد السابق تصميم تهيئة مركز العليين بالمضيق-الفنيدق يحصل على الضوء الأخضر من الحكومة تهريب محكم في القارورات.. شرطة مطار طنجة تُفشل محاولة تمرير أزيد من 32 كلغ من الشيرا عامل إقليم الفحص أنجرة يترأس حفل التميز لتكريم المتفوقين وتكريم المتقاعدين
شمالي chamaly.ma
شمالي chamaly.ma
  • الرئيسية
  • سياسة
  • مجتمع
  • اقتصاد
  • ثقافة وفن
  • ملاعب
  • كوكتيل
  • تلفزيون شمالي
شمالي chamaly.ma
  • الرئيسية
  • سياسة
  • مجتمع
  • اقتصاد
  • ثقافة وفن
  • ملاعب
  • كوكتيل
  • تلفزيون شمالي

روابط سريعة

  • اتصل بنا
  • من نحن

تابعنا

بحث

عمليات البحث الشائعة

أخبار محلية رياضة اقتصاد ثقافة

الرئيسية › سياسة› صحة: الشوفان، الغذاء الكوميدي الذي يمنع عنك الإكتئاب !!
سياسة

صحة: الشوفان، الغذاء الكوميدي الذي يمنع عنك الإكتئاب !!

شمالي شمالي
12 أبريل، 2016 1 دقائق للقراءة
فيسبوك تويتر واتساب تليجرام لينكد إن بريد إلكتروني

الأهمية الغذائية للشوفان:

يحتوي الشوفان على كميات كافية من فيتامينات E, B والمعادن، كالكالسيوم، والمغنيزيوم، والبوتاسيوم، وبعض المعادن النادرة كالسلينيوم والنحاس، والزنك، والحديد، كذلك تكثر فيه الكيماويات النباتية، مثل: الغلوكان، والأفنانتراميدات فضلاً عن الألياف بنوعيها المنحلة وغير المنحلة، فالألياف غير المنحلّة تفيد الجهاز الهضمي بينما تسهم الألياف غير المنحلّة من التخلّص من الكولسترول الضار بالأوعية والقلب.

فوائد الشوفان:

يقلل من الكولسترول؛ لأنّه يمنع ترسّب الكولسترول داخل الشرايين والتصاقه بجدرانها، حيث إنّ ذلك يساعد في الوقاية من تصلّب الأوعية الدمويّة وانسدادها، وذلك بتناول ثلاثة غرامات من هذه الشوفان يوميّاً (أي بمقدار كوب من الشوفان).

أثبتت الدراسات أنّه مفيد لصحّة القلب حيث إنّ هناك أربعين دراسة سريرية عبر أربعين عام تؤكّد قدرة الشوفان على خفض الكولسترول الكلّي والضار، وأهمّ تلك الدراسات ما نسر في المجلة الأسترالية للتغذية والحميات Jand التي أكّدت أنّ مركبات البيتاغلوكان هي المسؤولة عن خفض الكولسترول الضار. في دراسة أجريت على الشوفان أثبتت أنّ إضافته إلى حمية مرضى فرط الضغط الشرياني من الجنسين قد سمح بخفض قيم الضغط والدسم وسكر الدم لديهم.

يساعد في علاج السمنة، فالشوفان يمتلك، على قيمة شبغ بين الأغذية ممّا يسمح بالحصول على إحساس أعلى بالشبع بعد تناوله .

يحفز الجسم على النوم. ينظم عملية الهضم بالجسم ويحافظ على الوزن المثالي إذ يعطي الشوفان الشعور بالشبع. يعالج الإرهاق.

ينظم حالات الاضطراب العصبي. يفيد في علاج الكحة. يفيد في علاج مرض الجذام.

سيقان وأوراق الشوفان مفيدة للأمراض الجلدية، كما أنّ سيقان وأوراق الشوفان مفيدة لمرض الروماتيزم.

يمكن استخدام طحين الشوفان لتدليك الجلد به عند الاستحمام بدلاً من الصابون.

قشّ الشوفان يمنع من الاكتئاب، وذلك للإنسان المصاب بالحزن فإنّ الشوفان يعطيه الإحساس بالهدوء والراحة. قشّ الشوفان يقوي الجهاز العصبي، الشوفان يتضمّن مادّة لزجة تساعد على تهدئة المجرى الهضمي.

غلي حب الشوفان وشربه فهو مفيد للسعال الشديد. يساعد الشوفان في تخفيض الوزن و الرجيم و يفضل تناوله في وجبة الفطور.

يحمي الشوفان من الإصابة بالسرطانات وخاصة سرطان الأمعاء، لاحتوائه على نسبة عالية من الالياف التي تمنع السرطان. الشوفان يحسن مستوى السكر في الدم علما ان الشوفان لا يحوي على سكر.

يعالج الشوفان حالات الإمساك. الشوفان غنى بمعادن الكالسيوم، والبوتاسيوم، والمغنسيوم، والزنك، والنحاس. الشوفان مفيد في علاج الإكزيما واضطرابات الجلد.

ملاحظة: موضوع فوائد الشوفان ليس مرجعاً طبيّاً، يرجى مراجعة الطبيب.

عن مجلة موضوع الإلكترونية بتصرف

الوسوم: الشوفانصحة
فيسبوك تويتر واتساب تليجرام لينكد إن بريد إلكتروني
شمالي

شمالي

كاتب
كاتب لـ 21٬947 مقالات
كل المقالات
المقال السابق أربع جلسات شعرية وندوة نقدية في الدورة 31 من المهرجان الوطني للشعر بشفشاون المقال التالي استفادة أزيد من 2000 شخص من حملة طبية مجانية ضواحي تطوان

مقالات ذات صلة

طرق للتخلص من رائحة الفم الكريهة في رمضان

9 يونيو، 2016

قلة الحركة.. تبدد القدرات الذهنية وتسبب شيخوخة المخ

17 مارس، 2016

الزعتر.. يعالج الزهايمر وأمراض الجهاز التنفسي

16 يناير، 2016

اترك تعليقًا إلغاء الرد

يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.

أحدث الفيديوهات

طنجة.. سور المعكازين بحلة جديدة بعد إعادة تهيئته

13 يوليو، 2025

طنجة.. الشبكة المغربية للمقاولات الصغرى تعقد جمعها العام التأسيسي وتنتخب رشيد الورديغي رئيسا لها

13 يوليو، 2025

البرلماني المهاجري يهاجم ابن كيران.. ويحمل حكومة العدالة والتنمية مسؤولية مسيرة ايت بوكماز

13 يوليو، 2025

اختتام فعالية السباق الدولي للزوارق الشراعية بالدالية في نسخته الرابعة

13 يوليو، 2025
عرض جميع الفيديوهات

الأكثر قراءة

  • 1

    طنجة أصيلة .. أكثر من 1100 مستفيد من القافلة الطبية متعددة التخصصات في أقواس بريش

    0 21 أبريل، 2025
  • 2

    الاتحاد الدستوري يفوز بمقعد جماعي بحجر النحل بعد منافسة قوية مع مرشح “الأحرار”

    0 22 أبريل، 2025
  • 3

    طنجة تحتضن النسخة الحادية عشرة من الدوري الدولي “مولاي الحسن” بمشاركة أندية مغربية وإسبانية

    0 25 أبريل، 2025
  • 4

    Le Roi félicite Abdelilah Benkirane pour sa réélection en tant que secrétaire général du Parti de la Justice et du Développement

    0 28 أبريل، 2025
  • 5

    إجهاض محاولة لتهريب أزيد من 51 ألف قرص مخدر بميناء طنجة المتوسط

    0 2 مايو، 2025
  • 1

    طنجة أصيلة .. أكثر من 1100 مستفيد من القافلة الطبية متعددة التخصصات في أقواس بريش

    0 21 أبريل، 2025
  • 2

    الاتحاد الدستوري يفوز بمقعد جماعي بحجر النحل بعد منافسة قوية مع مرشح “الأحرار”

    0 22 أبريل، 2025
  • 3

    طنجة تحتضن النسخة الحادية عشرة من الدوري الدولي “مولاي الحسن” بمشاركة أندية مغربية وإسبانية

    0 25 أبريل، 2025
  • 4

    Le Roi félicite Abdelilah Benkirane pour sa réélection en tant que secrétaire général du Parti de la Justice et du Développement

    0 28 أبريل، 2025
  • 5

    إجهاض محاولة لتهريب أزيد من 51 ألف قرص مخدر بميناء طنجة المتوسط

    0 2 مايو، 2025

آراء الكتّاب

شمالي

شمالي

كاتب
العمدة ليموري: ميزانية طنجة ارتفعت بـ40%.. ونرفض استغلال النصاب القانوني للعرقلة
كشف رئيس المجلس الجماعي لمدينة طنجة، منير ليموري، عن حصيلة اعتبرها “مشرفة” بعد مرور نصف…
16 يوليو، 2025
شمالي

شمالي

كاتب
أعضاء من غرفة الصناعة التقليدية بتطوان يراسلون والي الجهة احتجاجًا على “التمييز”.. والرئيس بكور: الجميع سواسية ولا مجال للمزايدات
وجّه عدد من أعضاء غرفة الصناعة التقليدية لجهة طنجة تطوان الحسيمة، مراسلة إلى والي الجهة،…
16 يوليو، 2025
شمالي

شمالي

كاتب
فتح الترشح لعمادة كلية الآداب بتطوان بعد إعفاء مفاجئ للعميد السابق
بعد قرار وزارة التعليم العالي والبحث العلمي والابتكار بإعفاء الدكتور الطيب الوزاني الشاهدي من مهامه…
16 يوليو، 2025

شمالي

شمالي هي منصة إعلامية إلكترونية رائدة متخصصة في تقديم الأخبار والتحليلات حول جهة طنجة تطوان الحسيمة، شمال المغرب. بفضل التغطية المستمرة، توفر “شمالي” محتوى دقيق وموثوق، ملتزمًا بأعلى المعايير المهنية في الصحافة.

آخر الأخبار

  • العمدة ليموري: ميزانية طنجة ارتفعت بـ40%.. ونرفض استغلال النصاب القانوني للعرقلة 16 يوليو، 2025
  • أعضاء من غرفة الصناعة التقليدية بتطوان يراسلون والي الجهة احتجاجًا على “التمييز”.. والرئيس بكور: الجميع سواسية ولا مجال للمزايدات 16 يوليو، 2025
  • فتح الترشح لعمادة كلية الآداب بتطوان بعد إعفاء مفاجئ للعميد السابق 16 يوليو، 2025

اتصل بنا

البريد الإلكتروني:

[email protected]

الهاتف:

+212 6 61 97 89 33

معلومات

مدير النشر ورئيس التحرير : حمزة الوهابي

 

رقم الاشهاد القانوني : 2017 | 13 جريدة

 

الصادرة عن شركة : Detroit 21 Media SARL

 

  • الخط التحريري لشمالي
  • فريق العمل
  • للنشر والإشهار في الموقع

© 2025 شمالي chamaly.ma. جميع الحقوق محفوظة.